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久坐族
更新时间:2025-05-25

基本解释

久坐族,是指那些常坐办公室的上班族,长时间面对电脑,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。对于久坐族来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”,由于长时间低头或者曲背工作,不可能时刻保持腰部的挺立,使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位,而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视,腰部长期后凸没有支撑,腰椎间盘弹性减低,结构松弛,也最容易导致脊椎、腰椎间盘突出。

详细解释



久坐族预防途径 久坐族 (一)上班族在操作电脑时要保持正确坐姿,经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后,要经常站起来离开工作台稍微走动走动,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。 (二)在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。 首先站直,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望上方,眼睛盯住一个目标,每次保持这种姿势15秒钟左右。其次,取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。 然后,两目虎视,弯腰尽量用手撑地,使身体呈弓形,再头部左右各转动15次。 需要注意的是,左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛;最后,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。天天坚持几分钟,一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。 (三)另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳,尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫,这样可以避免腰背肌持续地紧张用力,减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼,游泳就是预防颈椎病最好的运动。

字义分解

读音:jiǔ

[jiǔ]

时间长:久远。久经。久已。久违(客套话,好久没见)。久仰(初次见面客套话,仰慕已久)。久别重逢。久而久之。 ◎ 时间的长短:住多久?三年之久。

读音:zuò

[zuò]

古人双膝跪地,把臀部靠在脚后跟上,这是其本义,后泛指以臀部着物而止息:席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化(佛教指和尚盘膝坐着死去)。坐禅。坐功。坐骑。 ◎ 乘,搭:坐车。坐船。 ◎ 坚守,引申为常驻,不动:“楚人坐其北门,而覆诸山下”。坐庄。 ◎ 建筑物的位置或背对着某一方向:坐落。坐北朝南。 ◎ 把锅、壶等放在火上:坐锅。 ◎ 物体向后施压力:房顶往后坐。 ◎ 介词,因,由于,为着:“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”。 ◎ 副词(a.空,徒然,如“胡为坐自苦,吞悲仍抚膺”;b.无故,自然而然

读音:zú

[zú]

亲属,泛指同姓之亲:族规。族长。家族。 ◎ 指具有共同起源和共同遗传特征的人群:种族。 ◎ 指在历史上形成的人群的稳定共同体,他们有共同的语言、经济生活以及表现于共同文化上的心理素质:民族。 ◎ 聚居而有血统关系的人群的统称:宗族。氏族。部族。 ◎ 事物有共同属性的一大类:芳香族。 ◎ 封建时代的一种残酷刑罚,一人有罪,把全家或包括母亲、妻家的人都杀死:族灭。 ◎ 聚合,集中:云气不待族而雨。

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